ランニングでの痛み

今年も最後の月となりました、師走です。一年間お読みいただきありがとうございます。さて、師匠も走る月、ということでランニングでの痛みについて、です。

ランナーでなくても日常生活で走ることはあると思います。なかったとしたら軽くでも走る機会を作っていただいたほうが健康にはいいです。ただ走ると足や膝など痛みがでることはありますよね。それもそのはずランニング時に脚にかかる衝撃は歩く時の5倍も多くかかります！軽いうちは休養とストレッチを意識していただければいいのですが同じ箇所がずっと痛む場合は治療が必要になります。今回は各箇所の痛みがなんという外傷なの

かを紹介します。それぞれ筋肉の硬さや使いすぎが原因でなりますのでそこを注意してください。

足の裏：足底筋膜炎

ふくらはぎ：アキレス腱炎、肉離れ

膝の内側：鵞足炎

膝の外側：腸脛靭帯炎（ランナー膝）

膝蓋骨の上下：ジャンパー膝